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如果你對體重計上的數字斤斤計較,那可不只得注意蛋糕或炸雞,拿鐵是累積卡路里的元兇,
每天早上來一杯咖啡,是許多上班族的習慣,為了避免骨質疏鬆,不少人選喝拿鐵,
但是一杯拿鐵有150大卡的熱量,一天喝一杯,一年下來累積的卡路里,換成算體重,高達6公斤。

鮮奶大方混咖啡,早餐配拿鐵,這是你每天的習慣嗎?
告訴你一個驚人秘密,卡路里就這樣跟拿鐵被喝進你的肚子裡。
萬芳醫院減重手術營養師張家恩:
「便利超商大杯的拿鐵的話,它大概是500c.c.,
裡面所加的牛奶大概就已經有250c.c.了,那如果是中杯的話400c.c.,
也是含有大概200c.c.的牛奶,這樣子的量,如果我們依照一天攝取一杯的話,如果全脂奶就有150卡。」

150大卡,聽起來還好嘛,但就像溫水煮青蛙,容易讓人失去防備,發胖的速度慢,沒啥感覺,
但數字會說話,一天喝一杯中杯拿鐵,每天喝,一年就要多攝取5萬4千7百50大卡,等於增加超過6公斤,
偏偏愛喝拿鐵的人還真多,根據一份網路民調,民眾最喜愛的口味偏好拿鐵拿下第一名佔了33%、卡布奇諾19%、
焦糖瑪奇朵15%,黑咖啡則有11%。消費者:「就很難戒掉它,我幾乎天天喝,喜歡喝拿鐵,比較香。」

不過拿鐵因子就可能造成減肥的漏洞,什麼是拿鐵因子?就是聚少成多,因為時間導致量的累積,
如果改去一天一杯拿鐵的習慣,將這筆錢投入每年10%報酬的投資組合上,40年後就能累積將近千萬財富,
辜且不論能省下多少錢,但戒掉每天一天拿鐵的習慣,至少體重機上的數字,不會年年增加。

小編短評:

想要避免骨質疏鬆,要增加鈣質的吸收,也就是維生素D,
其實牛奶中的維生素D含量極少,所以若想多補充鈣質,
可以多吃鮭魚、沙丁魚、鯖魚、牛肉!!!

如果真的戒不掉拿鐵,可以從減量開始,從每天一杯到三天一杯,到一個禮拜一杯
其它時間可以改喝黑咖啡,相信不僅能維持身材,也可以省荷包喔!!

 

新聞轉載自yahoo新聞

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