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近日氣溫飆升,手搖飲料店生意大好,但含糖飲料卻「飲」藏熱量陷阱,
若飲用過量、缺乏運動時,恐使體重直線上升。
台北市衛生局表示,依衛福部國健署統計,
2009至2011年北市18歲以上成人過重及肥胖平均盛行率為34.3%,

若喝下1杯700c.c.珍珠奶茶,熱量將高達550大卡,以每天喝1杯計算,1個月後體重將增加2.1公斤。

台安醫院營養師表示,飲料基底及選擇配料的種類將影響飲料熱量,以每100c.c.市售含糖飲料熱量比較,
巧克力冰沙86.6大卡、珍珠奶茶78.5大卡、拿鐵咖啡55.2大卡、柳橙汁45大卡。
另為增加Q彈的口感,常會選擇添加珍珠、粉圓、布丁等,只是「加料=加熱量」,更增肥胖風險。

營養師說,市售1杯700c.c.珍珠奶茶,熱量高達550大卡,冰淇淋奶茶熱量為440大卡,
冰淇淋紅茶熱量為280大卡,
若喝下1杯700c.c.珍珠奶茶,以體重60公斤計算,要爬2393個階梯才能消耗;
1瓶600c.c.可樂,熱量高達252大卡,則要爬1096個階梯,攝取過多熱量,恐使身材日漸「茁壯」。

營養師說,挑選飲品應選擇不加糖的無糖茶飲或自製健康飲品,也可用有嚼勁、可增加飽足感的配料替代粉圓,
如蒟蒻加在鮮奶茶裡,熱量只有市售珍珠的1/3~1/4。另,白開水是人體最佳的水分來源,建議應養成喝白開水的習慣,
市售飲料含糖量偏高,經常飲用易造成肥胖、心血管疾病風險。(沈能元/台北報導)

 

 

 

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