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前陣子小編看到一個新聞,跟大家分享
據世界衛生組織(WHO)報導,
全球每年有200萬人因久坐不動而導致疾病、甚至死亡,至2020年將有7成的疾病是因為久坐不動而引起。

小編自已也是上班族,所以來檢視一下自已平常「坐」的時間,
從搭捷運開始「坐」大約15分鐘、到辦公室後除了上廁所或買中飯的時間,
其餘九個小時(早上十點-晚上七點),都是「坐」在位置上的,
回家搭捷運又是「坐」著的,到家後累攤在沙發上,
繼續「坐」著看韓劇、綜藝節目,然後一天就這麼「坐」過去了……

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(照片轉載自網路)

而久坐的壞處有什麼呢?
1.久坐4小時以上有致命危機:
坐太久血液流動緩慢易產生血栓,
當血栓隨血液回流到肺臟靜脈時,就可能發生肺靜脈栓塞而猝死。
2.久坐易得心血管疾病:
久坐的人患心血管疾病的機率是一般人的2倍,
長時間坐著會讓肌肉燃燒脂肪的能量變少,
並讓血流速度變遲緩,這也讓脂肪酸更容易堆積在心臟。
3.久坐最易長痔瘡:
長時間壓迫靜脈,肛門的血液循環變差,
當血液堆積、沈澱,而有淤積現象時,易造成組織腫脹,
甚至隨排便向外脫出,因此痔瘡非發炎,而是靜脈叢腫脹淤血所引起。
4.久坐增加大腸癌風險:
美國研究指出,久坐的人腸道蠕動減弱減慢,
糞便中的有害成分易在腸內滯留並刺激腸黏膜,
加上久坐者腹腔、盆腔血液循環不良,
導致腸道免疫功能下降,這些都增加大腸癌發病風險。
5.久坐不動易導致不孕:
從中醫的角度來看,女性長期久坐會導致氣滯血瘀,
容易造成淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通;
而男性久坐可能使睾丸、附睾、精索受擠壓,
如此也會造成局部血液循環受阻,使精子、精液形成不良,最後無法受孕。
6.久坐加速腰椎早衰:
坐姿的腰部承受壓力是站姿的1.4倍,嚴重時會壓迫神經,
引起下肢麻痛不適等病徵,而且久坐脊椎在缺乏活動下,
就會變得僵化沒有活動力,椎間盤受到不均衡的擠壓會變得失去彈性,
也會增加椎間盤突出的風險
7.久坐也會讓肌肉退化:
長期坐著,許多會使用到的肌肉都不被使用到了,
例如腹部肌肉、髖關節、臀大肌,
久而久之這些肌肉就會退化,也會讓腿部循環變差!

因此想要改善這些問題,醫生的建議是別固定同一個姿勢太久,
適時的伸展筋骨,每半小時就起來走一走,都是可以改善「久坐」問題的方法!

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(照片轉載自網路)

久坐除了會對我們的身體健康造成傷害外,
對我們女生最在意的「身型」也是有很大的影響,
長期坐著,第一個影響到的就是我們的「臀型」及「腿部線條」
肌肉會變大、變垂,看起來下半身變的又塌又扁,
也因此最近很流行的一個話題就是「深蹲」
(此深蹲跟法X利姐絕對沒關係,是很認真的深蹲)
健身教練告訴我們,深蹲可以一次練到大腿跟臀部的肌肉,
會讓下半身的線條變的很結實漂亮,話是這樣說沒錯,
不過其實用力不對,或者姿勢不正確,反而容易讓膝蓋、脊椎受傷,
所以提醒女孩們在做深蹲動作時,務必要確實!

除了深蹲,想要讓大腿跟臀部的曲線短時間內就達到理想中的效果,
我們還可以搭配其它的方式,例如「威塑®脂肪雕刻」

「威塑®脂肪雕刻」是唯一可以雕塑身體表面線條的方法,
不只是瘦身,更可以凸顯許多身體曲線,
它是藉由用威塑抽掉肌肉間的表淺脂肪和肌肉上的深層脂肪,
保留肌肉上的表淺脂肪,再去雕塑出每個患者理想中的線條。
醫生除了均勻的移除脂肪使大腿縮小尺寸,
能再針對各人條件的不同做特別的修飾,達到最佳的效果,
例如有些人下半身的比例不好看,也可以藉由手術改善,
提高臀部的底線,有拉長腿部、縮小臀部的效果,
或者有些女生想要性感的微笑線,醫生也能雕塑出來,
因此跟傳統抽脂比起來,「威塑脂肪雕刻」可以改善的範圍變大了。

更不用說威塑脂肪雕刻具有脂肪組織選擇性,
手術過程對於周圍的組織,例如神經、血管和結締組織造成破壞
較少於一般的抽脂方式,術後大幅減少瘀青、疼痛感,
且恢復期縮短不少,更能快速恢復正常生活。
透過威塑脂肪雕刻,先把想要的曲線雕塑出來之後,
再搭配「深蹲」等運動加強,能更快的練出理想中的完美線條喔!
當然,有了好看的下半身線條後,也別忘了要少「久坐」,
閒暇時多起來走動走動,才能有好身材又兼顧健康!
 

威塑脂肪雕刻-大腿

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威塑脂肪雕刻-六塊肌

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威塑脂肪雕刻-腹部

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威塑脂肪雕刻-背部

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威塑脂肪雕刻-手臂


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(部份文章內容來源: 上班族6悲劇 愈坐愈短命
地球圖輯隊一張圖讓你看清久坐不動的危機)

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